 |
| Source HuffingtonPost |
Buah durian terkenal di daerah asia tenggara sebagai ‘raja-nya buah’,Dibalik kulitnya yang runcing, daging durian bercita rasa manis, lembut dan enak melumer di dalam mulut, atau legit. Total terdapat sekitar 30 varietas buah durian dan hanya 9 yang dapat dikonsumsi, dan menjadi salah satu buah populer di seluruh dunia.
Berikut adalah sepuluh manfaat kesehatan dari buah durian.
1. Membantu Memelihara Sistem Pencernaan
Sebagai salah satu buah dengan kulit terkeras, ternyata kandungan serat-nya banyak dan sangat bermanfaat bagi seluruh organ pencernaan agar berfungsi secara normal, sehingga pergerakan makanan di dalam saluran pencernaan lancar.
Perlu diketahui, serat pada buah durian membantu gerakan peristaltik dan produksi gas di lambung serta terbentuknya mucus atau lendir pada dinding lambung. Dengan ini, buah ini mampu mengurangi gangguan pencernaan seperti sembelit, indigestion, dan kram perut.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh merupakan sebuah struktur dan proses biologi, dan berperan penting dalam melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit dan infeksi. Salah satu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yakni mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi, seperti durian.
Durian kaya akan vitamin C, yang berguna memelihara fungsi sistem kekebalan tubuh senantiasa tetap tajam. Lalu, zat anti-oksidan pada durian juga mampu melindungi tubuh dari serangan radikal bebas, proses oksidatif prematur, mencegah terjadinya infeksi oleh bakteri dan serangan virus.
3. Mengobati Insomnia
Faktanya, buah ini bermanfaat mengobati sulitnya tidur pada malam hari. Durian mengandung tryptophan, yaitu senyawa organik yang berkaitan dengan keinginan seseorang untuk tertidur. Jika seseorang mengkonsumsi tryptophan dalam menu harian, tubuh akan terasa relax dan nyaman dikarenakan zat ini akan dikonversi menjadi serotonin saat masuk ke jaringan otak.
Saat serotonin terlepas, melatonin didalam sistem aliran darah pun terlepas, dan itu menyebabkan tubuh terasa lelah dan ingin tertidur. Jika seseorang sering mengalami insomnia, makanlah sepotong durian sebelum tidur, dan ini sungguh dianjurkan oleh para ahli gizi.
4. Menurunkan Proses Penuaan Dini
Manfaat lain dari mengkonsumsi buah durian ialah menurunkan terjadinya proses penuaan dini. Durian, rajanya buah, telah dipercaya masyarakat jaman dulu sebagai makanan anti-penuaan. Hal itu dikarenakan buah ini kaya akan zat anti-oksidan, nutrisi dan beberapa vitamin penting, yang berguna untuk melawan radikal bebas, pemicu proses penuaan dini.
Selain menurunkan proses penuaan dini, buah ini juga mencegah terjadinya kerontokan rambut, timbulnya garis-garis halus dan bintik-bintik hitam pada kulit, keriput hingga menguatkan gigi.
5. Memelihara Kesehatan Kardiovaskular
Mungkin ini salah satu manfaat penting dari mengkonsumsi buah durian. Buah ini kaya akan potasium yang dikenal sebagai zat penyeimbang cairan elektrolit di dalam tubuh. Zat ini mengatur beberapa hal penting, seperti tekanan darah. Faktanya, keberadaan potasium dalam saluran darah dapat menurunkan tekanan dan stress pada sistem kardiovaskular.
Dengan terpeliharanya sistem kardio, secara tidak langsung mengurangi beberapa penyakit berbahaya seperti stroke, darah tinggi, tersumbatnya aliran darah hingga serangan jantung. Secara umum, buah ini membuat memperlancar aliran darah, sehingga kadar oksigen di dalam darah meningkat.
6. Mendukung Kesehatan Tulang
Durian kaya akan potasium, magnesium, mangan, dan tembaga yang sangat membantu memelihara kekuatan dan daya tahan tulang. Secara spesifik, potasium dapat meningkatkan efisiensi penyerapan nutrisi oleh sel-sel tubuh. Pernyerapan nutrisi ini juga berlaku bagi pemeliharaan dan pertumbuhan tulang. Lalu, mineral pada buah ini membantu menurunkan terjadinya osteoporosis.
7. Mencegah Resiko Serangan Kanker
Selain menguatkan sistem immune, buah durian juga mampu mencegah resiko serangan kanker. Kemampuan ini berasal dari gabungan kandungan nutrisi, vitamin serta mineral. Untuk melawan kanker, syaratnya tubuh harus terlebih dahulu terbebas dari radikal bebas. Selain itu sistem metabolisme pun harus terpelihara.
Perlu diketahui, radikal bebas dapat mengacau DNA pada sel normal dan mengkonversinya menjadi sel-sel kanker, menjadi jaringan dan terakhir tumbuh menjadi tumor. Semua anti-oksidan, seperti vitamin C, E vitamin B-kompleks, dan nutrisi lainnya dapat menurunkan proses oksidatif prematur pada seluruh bagian tubuh, meningkatkan sistem kekebalan dan akhirnya mencegah terlahirnya sel abnormal, benih sel kanker.
8. Mengobati Anemia
Jika saat kita jongkok lalu berdiri, mata terasa ada yang kelap kelip, itu adalah salah satu tanda tubuh kita kekurangan darah atau anemia. Cobalah melawan anemia dengan mengkonsumsi buah durian. Hal itu dikarenakan, kandungan asam folik pada buah ini sangat tinggi. Asam folik merupakan komponen penting dalam proses regenarasi sel-sel darah merah.
Lalu, durian juga mengandung zat besi dan tembaga cukup tinggi, yang baik untuk pembentukan sel darah merah. Ketika proses regenerasi sel darah merah normal, akan berdampak baik pada seseorang yang menderita anemia, dimana gangguan seperti cepat lelah, cape, sering migrain, disfungsi kognitif akan hilang dengan sendirinya.
9. Mencegah Terjadinya Disfungsi Seksual
Dari penelitian menunjukan bahwa mengkonsumsi buah durian secara rutin akan mampu meningkatkan fungsi seksual, karena buah ini memiliki sifat sebagai aphrodisiak. Tak heran orang tua jaman dulu gemar mengkonsumsi durian sebagai langkah awal meningkatkan mood seks.
Faktanya, buah ini mampu merangsang produksi libido, meningkatkan stamina, meningkatkan kesuburan sperma pada pria. Dengan kata lain durian salah satu makanan alami pembangkit gairah seksual yang aman.
10. Memelihara Berat Badan
Terakhir salah satu manfaat yang tidak boleh disepelekan dari buah eksotik ini yakni mampu memelihara berat badan agar ideal. Seperti kita ketahui, kelebihan berat badan akan memicu berbagai masalah kesehatan modern, seperti tekanan darah, cepat lelah, hingga penyempitan pembuluh darah, pemicu serangan jantung.
